• 訓練類特色課程

CX功能強化

CX功能強化 ->CXWORX 課程的所有動作都有多個選擇。因此,雖然有難度,但是完全可以在自己的健身水平基礎上做到完美訓練。在30分鐘的訓練課程中,教練會指導您采用正確的方法來完成阻力管、

CXWORX 課程的所有動作都有多個選擇。因此,雖然有難度,但是完全可以在自己的健身水平基礎上做到完美訓練。在30分鐘的訓練課程中,教練會指導您采用正確的方法來完成阻力管、杠鈴盤,以及仰臥起坐和支撐等負重練習。您也會得到髖部、臀部和下背部肌肉的鍛煉。

這項課程鍛煉的是軀干和連接上下半身的懸拉肌肉,是緊實腹部和臀部的理想訓練選擇,本課程也能提升身體機能力量,幫助預防受傷。


杠鈴操

杠鈴操 Body-Pump

杠鈴操(Body-Pump)是杠鈴和健身操進行組合的一種運動。可調節杠鈴的重量適合不同年齡、性別和體質的人士。杠鈴操是一項比較快速的瘦身運動,它是把杠鈴和健身操進行了組合,可以塑造魅力體型,可以使你身心受益的運動。

作用:塑造肌肉形態


搏擊操

搏擊操 kickboxing

博擊操,是一種有氧操,是Aerobics的又一創新,它結合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極的基本動作,遵循健美操最新編排方法,在強有力的音樂節拍下完成的一種身體鍛煉方式。有氧搏擊操英文名為kickboxing,最早是由歐洲的搏擊選手與職業健身操運動員推出的,其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道功夫,甚至一些舞蹈動作混合在一起,并配合強勁的音樂,成為一類風格獨特的健身操。

作用:加強腰部和腹部的肌肉力量。


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